Открытая тренировка в I love running Perm

11080475_1632779363612474_8592114850790732387_o

Сегодня состоялась открытая тренировка в Школе правильного бега I love running в Перми. Я хотела выполнить роль insta-корреспондента и давать в социальные сети онлайн-репортаж с места событий. Но качество съемки и качество интернета не позволили мне выполнить намерение, поэтому сейчас по завершению события выкладываю лучшие фотографии и немного делюсь эмоциями.

1

Наша тренер Татьяна Пушкарева дает вводную информацию, необходимую для понимания сути тренировочного процесса. Мы же недаром учимся бегать ПРАВИЛЬНО, правильный бег включает в себя в первую очередь работу головы 🙂

Кстати, кто еще не знаком с нашей Татьяной Ивановной великой и ужасной, отсылаю к моей предыдущей записи про I Love Running Пермь. А сегодня поехали дальше:

2

Будем считать, что азы теории мы усвоили, и даже разминку легкую сделали, теперь переходим к общей физической подготовке. Важность ОФП я вам сейчас объяснять не буду, вы либо сами уже знаете, либо почитайте в интернете, там люди попрофессиональнее меня пишут.

Обратите внимание, справа от Татьяны молодой человек в синей футболке — это Сергей Лапшин, звезда нынешнего состава учащихся Школы, спортсмен-гребец (или как их называют, тех, кто греблей занимается?), он помогает Татьяне демонстрировать упражнения а нам фантазировать,  что мы делаем упражнения так же красиво и правильно.

3

Хороший тренер даже из простых выпадов сумеет завернуть и вывернуть нечто этакое,  что позволяет дополнительно в одном упражнении нагрузить боковые мышцы, тем самым повысив его (упражнения) эффективность.

4

Следующий пункт нашей программы — специальные беговые упражнения. Любите ли вы их так, как не люблю их я?!!! Мне лично кажется, что эта часть тренировки выматывает меня больше всего, я лучше час побегаю медленно в свое удовольствие, чем СБУ буду делать, но тренер говорит надо, значит надо. А потом Михайлова еще удивляется, почему вдруг техника бега улучшается, нет, даже можно сказать появляется.

5

«Подскоки, руки свободно, болтаются расслабленные, ногой толчок… » (с) вот так и проходят наши тренировки. А вы что думали?

6

«Правильный бег, в нашем понимании, означает бег максимально приближенный к естественному — такому, как если бы вы бегали босиком. Только эта техника позволяет бежать долго и с минимальными усилиями. Только с этой техникой риск получения травм — минимальный, а удовольствие от бега — максимальное» (с). Ну и… чтобы почувствовать это самое «как если бы вы бегали босиком», мы тут же получаем возможность побегать босиком. Прямо в манеже, пока улица не очень располагает к таким пробежкам.

7

И  снова немного теории. Руководитель Школы в Перми Дмитрий Соларев, наш идеолог и вдохновитель и распорядитель всего (человек между прочим в 2014 году сделал полный IRONMAN) рассказывает о том, как лично он начинал работать над техникой бега, показывает основы физики бега (тут мне в голову пришло умное слово «вектор», но так уж и быть, не буду его употреблять), и что происходит при приземлении на пятку.

Тут отдельно хорошо получилась Маша — самая юная участница тренировки. Ей между прочим было не менее интересно, чем взрослым, и всю работу она выполняла наравне с остальными.

8

«Что?!! Икроножные мышцы не чувствуете? Кто не чувствует? Встали пятки врозь, носки  вместе, и поднимаемся на носочки. Сейчас вы у меня всё прочувствуете! А если сейчас не почувствуете, значит завтра почувствуете» (с) — вот такая вот она Таня Пушкарева. Так она нас мучает тренирует. И ведь она права: на каждой из первых тренировок мы неожиданно чувствовали у себя новые мышцы, о существовании которых раньше не догадывались.

10

И снова упражнения. «Лодочка». И снова Маша лучше всех работает.

12
А теперь потянем мышцы. Начинаем с любимой икроножки. Не будете тянуть — не будет восстанавливаться. Не будете готовы к следующей интенсивной тренировке.

13

Чтобы у вас не  сложилось ошибочного впечатления, что на открытой тренировке в Школе правильного бега I love running в Перми работал только Сергей, вот вам подтверждение,  что работали и тренировались все.

15

Продолжаем растяжку, на этот раз у опоры, немного другая позиция и немного другие мышцы тянутся.

16
Все молодцы, а девочки лучше всех. В то время как мальчики (на заднем плане) уже закончили упражнение, девочки всё ещё работают.

17
И так… и вот так… и еще вот так…

19

А теперь самое главное. Я ведь вам уже говорила,  что мы тренируем в первую очередь голову? Ну так вот… Так примерно это происходит. Бег каждого учащегося снимается на видео, а потом покадровый разбор движения. Очень познавательно. Почему-то своё видео мне публично смотреть не хочется, но приходится. Мощно мотивирует работать над техникой.

Вот и всё на сегодня. Так проходила первая открытая тренировка в Школе правильного бега I love running в Перми. Я постаралась рассказать, что и как проходило, но — честно говоря — лучше бы вы там были сами.

Мне сегодня в инстаграме, когда я выкладывала первые фото туда, задали два вопроса:

«Можно ли присоединиться к группе?» Я не очень поняла, какая группа имелась в виду. Если группа учащихся в школе, в состав которой вхожу я, то именно к нашей группе уже нет, так как наш цикл обучения уже близок к завершению, но…!

C 13 апреля стартует новый цикл занятий. Стандартный тренировочный цикл подготовки к полумарафону длится 7 недель. И на этот курс записываться не только можно, но и нужно. По всем вопросам обращайтесь к Дмитрию Солареву, +7 (912) 483-5335 / perm@iloverunning.ru

Если речь шла о том,  чтобы присоединиться к открытой тренировке, то следующая подобная тренировка предварительно планируется на 5 апреля. Следите за информацией в социальных сетях (VK, FB), обязательно будут анонсы.

И постоянный вопрос «Где всё это происходит?»

Ответ дублирую из прошлого поста: в Кондратово во Дворце спорта «Красава» (ул.Карла Маркса, д. 1Б), по навигатору всё очень легко находится. Когда я ехала туда на первую встречу, я боялась пробок на Шоссе Космонавтов в это время, но, говорят, пробка заканчивается раньше, и около 19 часов в направлении Кондратово всё едет без проблем.

красава

Ну и еще из прошлого поста, это не теряет актуальности, потому как спрашивают постоянно:

«Если Вы вдруг спросите «Зачем нужно было так далеко забираться?», ответ будет очень простой: потому что на данный момент это самый лучший манеж в Перми, и лишние 10 минут, потраченные на дорогу, стоят того позитива, который мы получим от занятий в этом комплексе. Он  открыт в 2014 году, построен в соответствии с современными представлениями о том,  каким должен быть спортивный объект. Если честно, я раньше никогда не была в спортивном комплексе, который произвел бы на меня такое позитивное впечатление. Имея определенное спортивное прошлое, я еще в детстве привыкла видеть спортивные сооружения, построенные в далекие советские годы. Понятно, что лучше с тех пор они не стали… И эта старость спортсооружений мне видится какой-то пыльной и немного унылой. «Сухарева», конечно, не так стар, но там, во-первых, намного больше загруженность в вечернее время; во-вторых, с парковкой чуть хуже, чем у Красавы… но первого пункта было более чем достаточно для принятия решения».

Вот, наверное, и всё на сегодня. Если какие-то вопросы остались, задавайте их, пожалуйста, непосредственно в комментариях к этой статье, а не в тех соцсетях, где Вы увидели ссылку на этот пост, так как приходится постоянно дублировать ответы, а так они пусть будут в одном месте.

Спасибо за внимание и ждем вас на тренировках.