Персональный фитнес-коучинг

Вы хотите иметь стройное красивое, подтянутое тело?

Вы хотите начать фитнес-активность, так,  чтобы физические упражнения приносили радость, не вызывали раздражения и отрицательных эмоций?

Вы хотите научиться планировать свое питание так, чтобы не чувствовать голода, питаться правильно и при этом ХУДЕТЬ? 

Вы пробовали разные диеты, но не добились нужного результата? А может, сброшенные путем диеты килограммы вернулись?

Если Вы ответили ДА на эти вопросы, значит, Вам необходимы информация и мотивация для того, чтобы успешно пройти процесс похудения, снизить уровень жира, а главное — закрепить достигнутые результаты.

Предлагаю Вам вместе пройти процесс построения красивого здорового тела, начать здоровый образ жизни, постройнеть и приобрести красивый мышечный рельеф (без страха «перекачаться»)

Всем хорошо известна универсальная формула похудения: меньше есть и больше двигаться,  но когда заходит речь о конкретных методах реализации этой формулы, многие «худеющие» демонстрируют отсутствие четкого понимания сути вопроса. «Меньше есть» — это сколько? А как двигаться наиболее эффективно?  Именно от незнания конкретной методики применяются различные модные диеты, при которых организм не получает необходимых питательных веществ,  испытывает чувство голода,  которое — на фоне повышения физической активности — усугубляется дополнительным расходом калорий. И что мы получим в итоге?  Стресс от постоянного чувства голода, замедление обмена веществ (вечно голодный организм начинает запасать жиры «на черный день»), отсутствие сил и жизненной энергии и прочая,  прочая, прочая… Замкнутый круг, разорвать который в большинстве случаев самостоятельно не получается. И закономерный итог: отказ от контроля питания («жор» приходит к большинству худеющих рано или поздно), отказ от занятий (все мышцы болят, сил нет,  настроение на нуле, да и результат,  честно говоря,  не радует).

Услуга Персональный фитнесс-коучинг — наиболее оптимальный вариант выхода из «тупика». Вместе с коучем (персональным тренером) Вы начнёте увлекательное путешествие к новой себе.

В первую очередь Вы научитесь контролировать свое питание так, чтобы организм не чувствовал себя обиженным, Вы избавитесь от вечного чувства голода, Вы будете получать все необходимые вещества (белки, жиры и углеводы), Вы сможете позволить себе есть после шести и даже — что больше всего шокирует моих клиентов на первом этапе — с удовольствием и без чувства вины есть макароны на ужин!

Второй аспект персонального фитнесс-коучинга — плавное, последовательное и от этого более эффективное погружение в мир физической активности. Мы определим, какие упражнения подходят именно Вам,  как спланировать занятия, подобрать нагрузки,  чтобы было время для восстановления. И самое главное — как правильно начать тренировки,  не забросить их через пару месяцев,  а полюбить настолько,  чтобы у Вас всегда была мотивация для продолжения занятий.

Вам наверняка уже стало интересно, кто предлагает Вам свои услуги? С удовольствием расскажу о себе и о своих достижениях в сфере фитнесса.

Свое 36-летие в мае 2012 года я встретила весьма упитанной дамой, вес на тот момент был около 95 кг, хотя я и тогда была весьма активной и подвижной: последние 4 года много каталась на велосипеде, гуляла пешком. Проблемы с фигурой были в основном связаны с тем, что я никогда не имела проблем с аппетитом и ела много и вкусно. Хотя реальной проблемой свое то состояние я назвать не могу, у меня никогда не было проблем с самооценкой из-за того, что я «толстая тётка в очках», я всегда себя любила и всегда жила с ощущением того, что я офигенная. Ни в работе, ни в отношениях с мужчинами мне мои габариты никогда не мешали.

Слева мое фото в апреле 2012 года, вес ок. 95 кг, справа фото в сентябре 2013 года, вес ок. 80 кг (на финише забега "Кросс Нации")
Слева мое фото в апреле 2012 года, вес ок. 95 кг, справа фото в сентябре 2013 года, вес ок. 80 кг (на финише забега «Кросс Нации»)

Но в июне 2012 года я решила-таки, что хватит, надо с «ЭТИМ» что-то делать, и начала… Сначала решила отрегулировать питание, отказалась от жареного, сладкого, стала избирательно подходить к углеводным продуктам, ограничивала размеры порций. Одновременно с этим стала учиться бегать и делать силовые упражнения.

Первые существенные итоги я подвела к 20-му декабря 2012, ровно через полгода после начала занятий. На тот момент мне реально было чем хвастаться, минус 15 кг за полгода.

После этого мой энтузиазм поутих, пыл поугас, жизнь не удалась и вообще… Физическую активность я не забросила, делая основной упор на длительные низкоинтенсивные кардиотренировки (а попросту — бегаю, это уже всерьез и надолго, на свое 40-летие планирую пробежать марафон, но об этом  пока тсссссс!!!). Контроль питания практически забросила, хотя периодически возвращаюсь к этому, но бессистемно и почти что безрезультатно. Соответственно, вес мой «гуляет» между 80 кг (в лучшие времена) и 83 кг в самые страшные периоды обжорства, как, например, после Нового года или 8 Марта 🙂

Тем не менее, мне оказалось вполне по силам удерживать вес на привычной отметке полтора года. А теперь, во втором полугодии 2014 года я поставила себе новую цель — минус 15 килограммов снова. Итого, к новому 2015 году я планирую показать Вам свое фото в новом весе — 65 кг.

При этом я предлагаю Вам присоединиться к моему «челленджу» и сделать то же самое под моим чутким руководством!

Мое предложение адресовано женщинам, проживающим в городе Перми, чей вес превышает отметку 90 кг! Я предлагаю Вам систему личных тренировок, контроля питания и мотивации, составленную специально для Вас!

Мы с Вами вместе проанализируем Ваше питание, определим Ваш идеальный рацион (с учетом потребностей Вашего организма в белках, жирах и углеводах), при котором Вы не будете испытывать чувства голода и при этом строить свое новое тело.

Мы также разработаем специально для Вас систему физических упражнений и вместе начнем воплощать ее в жизнь. Раз в неделю мы будем с Вами встречаться, я буду Вас тормошить и вытаскивать на прогулки, я буду показывать Вам другие упражнения (с учетом Вашего уровня подготовки), которые помогут Вам достичь желанной формы.

Я дам Вам всю информацию, которой владею сама, подскажу, как действовать в сложной ситуации, когда кажется, что ничего не получается, нет настроения, нет мотивации и вообще хочется всё бросить. В конце концов, я буду просто тренироваться вместе с Вами 🙂 и тогда Вам уже практически невозможно будет всё бросить!

«Да, я хочу!!! что делать и сколько это стоит?!»

Стоимость услуги — 1 000 (Одна тысяча) рублей в неделю. В эту сумму входит: 

— одна персональная тренировка продолжительностью полтора часа (разминка, кардио-нагрузка, основы функционального и силового тренинга, с детальным объяснением теории того,  что мы делаем);

— анализ текущего питания и внедрение системы планирования питания с целью получения идеального баланса белков, жиров, углеводов и количества потребляемых калорий;

— большое количество мотивационных и информационных материалов в электронном виде (подобранных и отработанных лично мной);

— неограниченное количество консультаций посредством телефонной связи, скайпа, сообщений в социальных сетях и т.п. (способ связи выбираете Вы);

При единовременной оплате 4-х и более тренировочных недель Вас ждут приятные бонусы! Для получения дополнительной информации отправьте мне, пожалуйста, сообщение, воспользовавшись формой ниже:

[contact-form-7 id=»228″ title=»Контактная форма 1_copy»]